Para prevenir a formação de cálculos renais — mais conhecidos como pedras nos rins —, deve-se fazer algumas mudanças na alimentação e melhorar os hábitos de vida. Ou seja, diferentemente do que muitos imaginam, não basta apenas beber mais água. É preciso investir em cuidados de saúde integrais.
Neste artigo, listamos 10 dicas que ajudam a prevenir os cálculos e, consequentemente, as temidas cólicas renais. Continue a leitura e comece a praticá-las!
O que são e quais as causas dos cálculos renais?
Cálculos renais são formações endurecidas que surgem devido ao acúmulo de cristais presentes na urina. Esses, por sua vez, são compostos pelo excesso de substâncias como cálcio, ácido fosfórico, cistina e oxalato.
Saiba mais em: Litíase/Calculose urinária
Assim, as chamadas pedras nos rins podem se formar nos rins ou nas vias urinárias (ureteres) e são consideradas uma das doenças renais mais frequentes. As causas para a sua ocorrência são diversas e incluem:
- baixa ingestão hídrica;
- volume insuficiente de urina, deixando-a supersaturada de sais minerais;
- consumo excessivo de sal e de proteínas de origem animal;
- falta de cálcio na alimentação;
- infecções urinárias de repetição;
- uso de medicamentos nefrotóxicos;
- sedentarismo;
- doenças crônicas não controladas, principalmente, diabetes, obesidade e hipertensão arterial;
- alguns distúrbios metabólicos, como o hiperparatireoidismo;
- doenças intestinais inflamatórias, como a Doença de Crohn;
- presença de anormalidades anatômicas no trato urinário;
- imobilização prolongada;
- predisposição genética (familiares com histórico de pedras nos rins);
- causas desconhecidas.
Como prevenir o surgimento de pedras nos rins?
Para prevenir o surgimento de pedras nos rins, deve-se promover uma série de melhorias no dia a dia. Confira as principais dicas a seguir.
1. Hidrate-se adequadamente
Beber bastante água é fundamental. Recomenda-se que homens devem ingerir entre 2,5 a 3,7 litros do líquido por dia e mulheres entre 2 a 2,7 litros diários. O volume maior ou menor varia conforme a rotina de cada um. Também é importante esvaziar a bexiga antes de senti-la cheia — nada de ficar “segurando” o xixi.
2. Escolha sucos cítricos
Os sucos frescos naturais de frutas cítricas (especialmente, de limão) são ricos em citratos. Por isso, sua ingestão ajuda a melhorar a função renal.
3. Coma mais vegetais
As leguminosas, as oleaginosas e os cereais integrais são ricos em fitatos. Já as hortaliças verde-escuras são fontes de cálcio, potássio e citratos. Esses nutrientes ajudam a prevenir a formação de pedras nos rins.
4. Reduza o sal
Para diminuir a quantidade de sal ingerido, deve-se usar o mínimo possível nos preparos culinários, dando preferência a ervas e outros temperos naturais. Uma dica de ouro: tire o saleiro de mesa. Ao mesmo tempo, é necessário evitar o consumo de alimentos industrializados, conservas, embutidos e outras opções ricas em sódio.
5. Diminua as carnes vermelhas
A ingestão regular de carnes vermelhas sobrecarrega o funcionamento dos rins. O mesmo vale para as vísceras e os miúdos.
6. Diminua a ingestão de alguns peixes
Peixes como salmão, cavala, atum e sardinha são saudáveis, mas também são ricos em sódio. O mesmo vale para os mariscos em geral.
7. Faça atividade física
A prática regular de atividades físicas ajuda a manter o peso corporal adequado. Dessa maneira, favorece a prevenção do sobrepeso, fator de risco importante para a obesidade, o diabetes e a hipertensão arterial.
8. Não se automedique
Tomar medicamentos por conta própria pode levar ao acúmulo de substâncias que sobrecarregam os rins. Isso vale não apenas para fármacos alopáticos, mas também para vitaminas e suplementos.
9. Faça os check-ups urológicos de rotina
Ir ao urologista regularmente e fazer os exames solicitados permite detectar alterações ainda assintomáticas no organismo. Dessa forma, pode-se tomar as medidas para corrigi-las antes que se agravem.
10. Trate as comorbidades
Caso apresente doenças como obesidade, diabetes, hipertensão arterial e/ou distúrbios do metabolismo, é preciso tratá-las adequadamente. Como se sabe, essas condições levam ao acúmulo de substâncias que favorecem a formação das pedras nos rins.
Por que é importante tratar o problema?
É preciso reforçar que o cálculo renal é uma doença recorrente. Estima-se que, sem o devido tratamento, 50% das pessoas que tiveram pedras nos rins uma vez a terão, novamente, nos próximos cinco a dez anos. Sem falar que o problema pode evoluir e levar a complicações graves.
Portanto, siga as dicas para prevenir pedras nos rins e, caso apresente o problema, busque atendimento médico imediatamente. O mesmo vale para quadros suspeitos, caracterizados pelas dores quase insuportáveis (na lombar ou no abdômen) e/ou pela presença de sangue na urina. Procure seu urologista o mais rápido possível!
Se estiver na região de Osasco, SP, conte com o time de especialistas da Urologia Vida. Entre em contato para agendar uma consulta ou caso deseje esclarecer alguma dúvida. Estamos à sua disposição!
